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西媒:放弃迅速减重的“奇迹饮食”吧,危险不容忽视!

核心提示:许多人(ren)想迅速减除多余的(de)体重,他(ta)们(men)求助于所谓的(de)“奇迹饮食”,但这不仅有损健康,还可能引起所谓的(de)“反弹效应”。

参考消息网9月24日报道 西班牙《阿贝赛报》网站(wangzhan)9月12日刊发一篇文章称,许多人(ren)想迅速减除多余的(de)体重,他(ta)们(men)求助于所谓的(de) 奇迹饮食 ,但这不仅有损健康,还可能引起所谓的(de) 反弹效应 。作者为拉克尔 阿尔科莱亚。全文摘编如下:

在7月至8月休假期间,随着日常生活、日程安排和饮食方式的(de)改变,人(ren)们(men)的(de)体重平均增加了2至3公斤。因此,当9月到来,一切恢复往常时,许多人(ren)想迅速减除多余的(de)体重。这时,他(ta)们(men)求助于所谓的(de) 奇迹饮食 ,但这不仅有损健康,还可能引起所谓的(de) 反弹效应 。

这类饮食方式大多以几天或几周的(de)低热量摄入为特征,在令体重急剧下降的(de)同时还会危及我(wo)们(men)的(de)健康。让我(wo)们(men)一起来看看它(ta)们(men)各自的(de)特点。

1.低卡路里饮食

低卡路里饮食给出的(de)建(jian)议是(shi),全天摄入500千卡甚至更少的(de)热量。这种方式如果长期保持下去,将对(dui)健康产生极其有害的(de)影响(削弱免疫系统并增加患病几率)。事实上,专家说,一天少于1300千卡的(de)饮食方式,难以保证人(ren)体能够从中摄取所有需要的(de)营养物质。

2. Sirt 饮食

这种饮食方式因被歌手阿黛尔用来减重而出名。这是(shi)一种将低卡路里饮食和运动结合起来的(de)方法,而它(ta)最大的(de)特点是(shi)以摄入刺激形成一种名为 Sirtuins 蛋白的(de)食物为主。营养师多明戈 卡雷拉说, Sirtuins 是(shi)一种细胞内具有酶活性的(de)蛋白质。这种饮食分为三个阶段,其中第一阶段为期3天,每天从一顿固体食物和3杯蔬菜汁中摄取1000卡路里。在此期间,很容易出现肌肉萎缩、身体虚弱、头晕、脱发、皮肤干燥和指甲易断的(de)症状。

饮食

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